Chili di troppo dopo le vacanze? Segui i nostri consigli

Qualche chilo in più? Dopo le vacanze, è facile.

Calcola il tuo indice di massa corporea e scopri di quante calorie hai bisogno. Se sei entro i limiti, i chili in più sono un problema soltanto estetico. Se hai superato la fatidica soglia del sovrappeso, calma.

Ecco alcuni consigli per perdere quei due-tre chiletti di troppo. Se però sei molto oltre, meglio sentire il medico.

• Riprogrammando le tue giornate, approfittane per inserire un po' di attività fisica almeno un paio di volte alla settimana. Scegli un'attività che ti piace: piscina, palestra, jogging al parco. Se ti è possibile, cerca di inserire nella tua giornata regolari spostamenti in bicicletta o a piedi.
• Riequilibra la tua alimentazione: sforzati di ridurre drasticamente i cibi più ricchi di grassi (patatine, noccioline, salame…), dolci, gelati, alcolici. Attento agli aperitivi, pessimo momento per la linea.
• Fai una colazione abbondante, scegliendo preferibilmente latte o yogurt scremato. Integrala con il consumo di frutta fresca.
• Cerca di alleggerire la cena: un primo non troppo abbondante (ottima la minestra di verdura), un piatto di verdura, una piccola porzione di secondo (ottimo il pesce), un frutto.
• Riduci il più possibile i condimenti, privilegiando l'olio di oliva.
• Evita i fuori pasto.
• Aumenta il consumo di verdura, ma non condirla troppo.
• Cerca di ridurre le porzioni dei primi, non servirti una seconda volta, limita il consumo di pane insieme ai pasti.
• Bevi abbondantemente, almeno due litri di acqua al giorno.