Afa estiva, come difendersi dalle ondate di caldo

Quando l'afa si fa sentire, ecco quali misure prendere per proteggersi: dall'alimentazione ai vestiti, da quando si è in auto a come rendere sopportabile il clima in casa e in ufficio. Su quest'ultimo punto, è certamente d'aiuto avere un buon climatizzatore. Se stai pensando di installarne uno, non affidarti al primo modello che trovi in offerta: scegliendo bene puoi risparmiare sia sul prezzo ma anche e sulla bolletta elettrica.

Trova il condizionatore più adatto a te

Bere molto

Una delle cose fondamentali è bere molto per non disidratarsi: 

• consuma almeno 2 litri di acqua al giorno; 
• scegli l'acqua di rubinetto: le nostre indagini indicano che in generale è buona e sicura ma se hai dubbi sulla qualità puoi verificarla con il nostro servizio di analisi dell'acqua di casa. Se in ogni caso il gusto non ti convince e preferisci optare per quella in bottiglia, il test sull'acqua minerale ti aiuta scegliere la marca migliore.
• limita l'assunzione di bibite gasate e caffè; 
• evita gli alcolici e le bevande troppo fredde.

Mangiare frutta e verdura

L'alimentazione è altrettanto importante:

• mangia frutta e verdure: contengono acqua e sali minerali. Oltre al consumo tal quale, se preferisci puoi anche berne il succo;
• fai pasti leggerie più frequenti durante la giornata: saltuariamente un gelato può essere un  ottimo spuntino e puoi anche decidere se farlo in casa.
• evita cibi ipercalorici, come fritti e carne grasse; 
• a meno che non te li prescriva il medico, non ricorrere a integratori di sali o vitamine.

Abbigliamento leggero

I vestiti leggeri non bastano:

• preferisci fibre naturali come cotone e lino; 
• evita tessuti antitraspiranti; 
• abiti sintetici, troppo attillati e scuri possono favorire allergie.

Attento in auto

Presta molta attenzione quando usi l'auto:

• se la macchina è stata parcheggiata al sole, apri gli sportelli e aspetta il ricambio d'aria prima di entrare;
• verifica la temperatura dei seggiolini per bambini prima di farli sedere;
• controlla le condizioni del traffico prima di metterti in viaggio e porta con te una buona scorta di acqua; 
• regola il climatizzatore di pochi gradi (al massimo cinque) inferiore all'esterno e non indirizza le bocchette direttamente sulla persona.

In casa o in ufficio

In casa e in ufficio (per chi non lavora in smart working) bastano poche precauzioni:

• per migliorare il clima negli edifici è importante schermare le finestre con tende e veneziane, in particolare quelle rivolte a sud; 
• apri le finestre al mattino o nei momenti in cui è meno caldo per favorire la ventilazione e il ricambio d'aria;
• se vuoi acquistare un ventilatore consulta la nostra guida per capire cosa valutare al momento dell'acquisto e soprattutto utilizzalo nel modo corretto, evitando di rivolgerlo direttamente sulla persona;
• se invece utilizzi un condizionatore, chiudi porte e finestre della stanza, regola il termostato a 26-28° ed evita sbalzi di temperatura con l'esterno superiori a 5-6°. Ricorda: perché funzioni sempre al meglio, osserva sempre la corretta manutenzione.

Farmaci al sicuro

Come conservare correttamente i farmaci che avete in casa? In questo caso i consigli sono differenti a seconda dei medicinali:

• se è specificato "conservare tra i 2 e gli 8 °C" vanno tenuti in frigorifero ed estratti una decina di minuti prima dell'uso;
• se non è riportata alcuna indicazione vanno conservati in un luogo fresco della casa;
• supposte, ovuli e creme sono più sensibili: vanno protetti dalla luce diretta del sole; se si sciolgono o si alterano nella forma o nel colore è meglio non utilizzarli;
• durante il trasporto dalla farmacia alla casa, nei giorni di canicola, i farmaci da conservare in frigorifero devono essere protetti in una borsa termica o avvolti in carta di giornale. Quelli da tenere a temperatura ambiente possono anche rimanere per qualche ora esposti alla calura senza subire danni, ma è sempre meglio proteggerli dalla luce.