Gestire lo stress

Lo stress nella nostra vita

Gli impegni della vita quotidiana impongono ritmi sostenuti per districarsi tra il lavoro, la famiglia e le incombenze domestiche, cercando di ritagliarsi anche un po’ di tempo libero. Non sorprende, quindi, che lo stress sia parte integrante della nostra vita, perché si tratta di una reazione fisiologica che permette all’organismo di rispondere a situazioni difficili. Quando però diventa troppo intenso o dura troppo a lungo può rappresentare un pericolo per la salute.
Per fortuna è possibile ristabilire l’equilibrio e riportare il livello di stress entro limiti accettabili, gestendo meglio il tempo a disposizione, stabilendo delle priorità, chiedendo aiuto e delegando alcune incombenze: insomma, riprendendo il controllo della nostra vita. Quali meccanismi regolano stress? Quali strategie adottare per combatterlo?

Strategie antistress

In questa guida pratica analizzeremo i meccanismi dello stress, le sue cause e le strategie di difesa che l’organismo adotta nei suoi confronti. Spiegheremo poi il ruolo dello stress in numerose malattie, sia fisiche sia psicologiche, e in vari disturbi. 
Proporremo anche alcune strategie per combattere lo stress, attraverso una gestione organizzata del tempo a disposizione e un’efficace programmazione delle attività da svolgere, con l’obiettivo di ritrovare il necessario equilibrio. Infine, passeremo in rassegna le terapie di tipo fisico e psicologico disponibili per contrastare gli effetti dello stress.

In questo libro troverai:

• Identikit dello stress
• Lo stress ai tempi dello smartphone
• Eventi stressanti e malattie
• I meccanismi di difesa
• La resilienza
• La reazione allo stress
• Lo stress nei bambini, adolescenti, adulti, anziani
• Lo stress e le malattie
• Strategie per combattere lo stress
• Migliorare la qualità del sonno
• Le terapie contro lo stress